Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất

Yoga là bộ môn thể dục rất tốt cho sức khỏe, không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể chữa được nhiều bệnh. Trong đó, chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga là một trong những giải pháp được nhiều người áp dụng và thành công vượt trội. Vậy còn gì mà “chần chừ” không áp dụng các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm ngay hôm này?

1. Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga cải thiện đốt sống cổ

* Tư thế chào mặt trời – Surya Namaskar

Những người mắc phải các cơn đau vùng cổ, vùng vai gáy nên áp dụng chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga – bài tập tư thế chào mặt trời để cải thiện đốt sống cổ.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga - tư thế trào mặt trời

Nên thực hiện đúng các động tác tư thế mặt trời để cải thiện đốt sống cổ

Bài tập yoga này có tất cả 12 động tác, bệnh nhân nên luyện tập 1 cách chính xác để tăng sức mạnh của cột sống, giúp cột sống trở nên linh hoạt hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

* Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế con cá – Matsyasana

Bài tập yoga tư thế con cá này có tác dụng làm mạnh và tăng tính linh hoạt toàn bộ vùng xương cột sống. Đây là động tác vô cùng hữu hiệu với những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức vùng cổ, vai gáy.

Giải pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế con cá – Matsyasana

Đồng thời bài tập yoga này còn giúp tinh thần người bệnh được thoải mái hơn, giải tỏa những căng thẳng khi ngồi trước máy tính nhiều giờ.

Cách thực hiện:

– Nằm thẳng người giữ cho các cơ được căng ra

– 2 tay đặt song song với thân người áp sát 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống đất

– Khuỵu cửu tay xuống đất, từ từ nâng người lên

–  Ưỡn ngực và cổ về phía sau tạo thành đường cong sao cho đầu chạm đất

Hãy áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga này liên tục 3-5 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé!

2. Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Ngoài cách chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, những bài tập yoga tốt cho đốt sống lưng cũng rất dễ thực hiện. Bệnh nhân có thể tham khảo những bài tập dưới đây.

* Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu

+ Đây là cách trị thoát vị đĩa đệm bằng yoga có tác dụng tăng khả năng đàn hồi của cột sống, chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng cao tại vị trí lưng và cổ.

cách trị thoát vị đĩa đệm bằng yoga tư thế cây cầu

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu đơn giản mà hiệu quả

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa, sau đó đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân, đẩy xuống đất rồi lấy lực nâng người lên, tạo tư thế giống hình cây cầu.

– Giữ nguyên cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu này trong 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu và thực hiện tiếp.

* Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế “rắn hổ mang”

+ Bài tập này có công dụng tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo dãn dây chằng nên khi tập luyện người bệnh sẽ cảm thấy nóng ở vùng lưng, hiệu quả và tốt cho cả vùng mắt.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế “rắn hổ mang”

Cách thực hiện:

– Người bệnh hãy nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, rồi đẩy nửa người lên cao tạo thành tư thế hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu dậy.

– Giữ tư thế này khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện bài tập.

Nếu các bệnh nhân kiên trì và tập luyện các chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga từ các tư thế này sẽ giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả, nếu bệnh tình chưa quá nặng sẽ giúp chữa bệnh mau khỏi hơn.

Nguồn: https://chuaxuongkhop.com.vn/

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất trong chuyên mục Các tin liên quan bệnh xương khớp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

3 Replies to “Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất”

  1. Vũ Hiên says:

    Có ai thử hiệu quả của các bài tập này chưa ạ? Cho em xin ý kiến với

    1. Thảo Ngọc says:

      Bạn nên đến gặp chuyên gia để được tư vấn nhé. Mình thấy hiệu quả lắm ấy bạn!

  2. Ngọc Minh says:

    Yoga là thần dược trị xương khớp rồi. Cơ bản phải tập luuyeenjk sao cho hiệu quả ấy ạ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Thoát khỏi GOUT với cách chữa bệnh gout bằng cải bẹ xanh hiệu quả

Triệu chứng và cách chữa thoái hóa khớp cổ tay HIỆU QUẢ tại nhà

Đã tìm ra cách trị đau lưng bằng thuốc nam đơn giản, hiệu quả nhanh chóng

Bệnh thoái hóa đốt sống lưng – Những thông tin HỮU ÍCH phải biết

Cách dùng lá nhàu trị đau lưng DỨT ĐIỂM với bí kíp CỰC đơn giản

Thuốc chữa đau lưng HIỆU QUẢ cho mọi đối tượng từ Đông – Tây y

Bị thoái hóa cột sống lưng nên uống thuốc gì để chữa khỏi dứt điểm?

Chia sẻ cách chữa bệnh Gout bằng lá vối tươi hiệu quả nhất

Khoa khám xương khớp ở bệnh viện Bạch Mai: Bác sĩ giỏi, đánh giá…

Học ngay cách bấm huyệt chữa bệnh đau lưng đơn giản, hiệu quả

CÁC TIN LIÊN QUAN