Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất

Yoga là bộ môn thể dục rất tốt cho sức khỏe, không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể chữa được nhiều bệnh. Trong đó, chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga là một trong những giải pháp được nhiều người áp dụng và thành công vượt trội. Vậy còn gì mà “chần chừ” không áp dụng các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm ngay hôm này?

1. Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga cải thiện đốt sống cổ

* Tư thế chào mặt trời – Surya Namaskar

Những người mắc phải các cơn đau vùng cổ, vùng vai gáy nên áp dụng chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga – bài tập tư thế chào mặt trời để cải thiện đốt sống cổ.

Nên thực hiện đúng các động tác tư thế mặt trời để cải thiện đốt sống cổ

Bài tập yoga này có tất cả 12 động tác, bệnh nhân nên luyện tập 1 cách chính xác để tăng sức mạnh của cột sống, giúp cột sống trở nên linh hoạt hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

* Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế con cá – Matsyasana

Bài tập yoga tư thế con cá này có tác dụng làm mạnh và tăng tính linh hoạt toàn bộ vùng xương cột sống. Đây là động tác vô cùng hữu hiệu với những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức vùng cổ, vai gáy.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế con cá – Matsyasana

Đồng thời bài tập yoga này còn giúp tinh thần người bệnh được thoải mái hơn, giải tỏa những căng thẳng khi ngồi trước máy tính nhiều giờ.

Cách thực hiện:

– Nằm thẳng người giữ cho các cơ được căng ra

– 2 tay đặt song song với thân người áp sát 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống đất

– Khuỵu cửu tay xuống đất, từ từ nâng người lên

–  Ưỡn ngực và cổ về phía sau tạo thành đường cong sao cho đầu chạm đất

Hãy áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga này liên tục 3-5 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé!

2. Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Ngoài cách chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, những bài tập yoga tốt cho đốt sống lưng cũng rất dễ thực hiện. Bệnh nhân có thể tham khảo những bài tập dưới đây.

* Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu

+ Đây là cách trị thoát vị đĩa đệm bằng yoga có tác dụng tăng khả năng đàn hồi của cột sống, chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng cao tại vị trí lưng và cổ.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu đơn giản mà hiệu quả

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa, sau đó đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân, đẩy xuống đất rồi lấy lực nâng người lên, tạo tư thế giống hình cây cầu.

– Giữ nguyên cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế hình cây cầu này trong 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu và thực hiện tiếp.

* Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế “rắn hổ mang”

+ Bài tập này có công dụng tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo dãn dây chằng nên khi tập luyện người bệnh sẽ cảm thấy nóng ở vùng lưng, hiệu quả và tốt cho cả vùng mắt.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga với tư thế “rắn hổ mang”

Cách thực hiện:

– Người bệnh hãy nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, rồi đẩy nửa người lên cao tạo thành tư thế hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu dậy.

– Giữ tư thế này khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện bài tập.

Nếu các bệnh nhân kiên trì và tập luyện các chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga từ các tư thế này sẽ giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả, nếu bệnh tình chưa quá nặng sẽ giúp chữa bệnh mau khỏi hơn.

Nguồn: https://chuaxuongkhop.com.vn/

Bạn đang xem Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga hiệu quả TẠI NHÀ đúng cách nhất trong chuyên mục Các tin liên quan bệnh xương khớp

Cách dùng lá nhàu trị đau lưng DỨT ĐIỂM với bí kíp CỰC đơn giản

Cách chữa đau lưng bằng bấm huyệt tại nhà HIỆU QUẢ từ Chuyên gia

Bật mí cách điều trị thoái hoá khớp gối bằng Đông Y hiệu quả nhất

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng gạo lứt – Thực hư HIỆU QUẢ thế nào?

Điều trị thoái hoá khớp gối bằng chất nhờn – Giải đáp chi tiết mọi vấn đề

Triệu chứng và cách chữa thoái hóa khớp cổ tay HIỆU QUẢ tại nhà

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu TẠI NHÀ chỉ sau 2 tuần

Học ngay cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn HIỆU QUẢ bất ngờ

Cách chữa đau lưng bằng hạt đu đủ HIỆU QUẢ cao – ĐÃ KIỂM CHỨNG

Cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy Đơn Giản, HIỆU QUẢ bất ngờ

CÁC TIN LIÊN QUAN