3 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả bạn cần phải biết

Cơn đau lưng dai dẳng kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không có cách nào chữa khỏi được? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức vô cùng bổ ích và thú vị về phương pháp tập yoga chữa đau lưng. Hãy làm tan biến cơn đau nhanh chóng chỉ với 3 bài tập đơn giản tại nhà sau đây.

1. Bài tập yoga chữa đau lưng tư thế đứa bé

Bài tập yoga tư thế em bé được đánh giá là tư thế yoga chữa đau lưng cực kỳ hiệu quả. Không chỉ giúp mở rộng vùng xương cùng và lưng mà còn giúp giảm nhịp tim. Cách thực hiện:

Bài tập yoga chữa đau lưng với tư thế trẻ con

– Bạn dùng 1 chiếc gối ôm đặt giữa hai đầu gối và mở rộng hai chân ra.

– Ngồi lên hai chân và tựa phần ngực lên trên chiếc gối, đặt đầu tựa lên 1 bên chân và hít thở sâu

– Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi sang bên chân còn lại.

– Lặp lại tư thế này trong 15 phút mỗi ngày, cơn đau lưng của bạn sẽ giảm hẳn.

2. Bài tập yoga chữa đai lưng hiệu quả với tư thế gập mình

Bài tập yoga chữa đau lưng với tư thế gập mình

Cách thực hiện:

– Bạn xoay các ngón chân chạm vào nhau và mở rộng vùng lưng dưới

– Tạo thế đứng sao cho lòng bàn chân tách dần ra nhưng các ngón chân vẫn giữ nguyên chạm vào nhau

– Gập người xuống và bạn ôm hai cùi chỏ lại.

– Giữ nguyên tư thế đến khi nào bạn muốn rồi thả lỏng về vị trí ban đầu

– Động tác yoga chữa đau dạ dày này thực hiện nhiều lần sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả.

3. Bày tập yoga trị đau lưng tư thế lạc đà

Với bài tập này sẽ giúp bạn vừa giảm bớt những căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả mà còn chữa đau lưng chỉ sau vài phút tập luyện. Cách thực hiện:

Bài tập yoga chữa đau lưng với tư thế lạc đà

– Bạn ngồi tư thế quỳ gối, giữ lưng thẳng và hai chân mở rộng bằng vai, hít thật sâu

– Co hai tay chống vào phần khung chậu và thở ra nhẹ nhàng

– Toàn thân bạn lúc này ngả về phía sau, đồng thời buông từng tay và nắm lấy bàn chân

– Ngửa cổ ra sau, thả lỏng lưng và giữ nguyên tư thế, thở tự do trong 30 giây thì trở về tư thế ban đầu.

=> Chuyên gia đánh giá thế nào về hiệu quả chữa đau lưng bằng yoga

Yoga là tập hợp các động tác mềm dẻo được phối hợp với các nhịp thở đều đặn, không tạo áp lực cho tim và cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu, sinh lực cơ quan cũng như tăng cường chuyển hóa, kiểm soát cảm xúc và giúp cân bằng tâm lý.

Tập yoga là liệu pháp giúp gân cốt được thư giãn và thoải mái

Theo y học, yoga là liệu pháp giúp chưa bệnh cực kỳ hữu hiệu, trong đó có tác dụng xóa tan cảm giác mệt mỏi, đau lưng. Tuy nhiên, việc tập luyện đòi hỏi bạn phải thực hiện thường xuyên, chăm chỉ và đúng cách, bài tập yoga mới thực sự phát huy hiệu quả.

Nếu bạn mắc chứng đau lưng mãn tính, hãy lắng nghe sự tư vấn của bác sỹ bởi vì chỉ cần làm sai động tác, chứng đau lưng của bạn sẽ càng trở nên tồi tệ. Đừng để mắc bệnh mới bắt đầu tập yoga chữa đau lưng mà từ bây giờ bạn hãy rèn luyện cho mình thói quen tốt này. Không chỉ giúp sức khỏe bền bỉ, mà còn khiến cột sống của bạn tạo dựng những liên kết chặt chẽ, ngày càng chắc khỏe hơn.

Nguồn: chuaxuongkhop.com.vn

3 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả bạn cần phải biết
Đánh giá bài viết

Bạn đang xem 3 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả bạn cần phải biết trong chuyên mục Kiến thức bệnh xương khớp

Cách dùng lá nhàu trị đau lưng DỨT ĐIỂM với bí kíp CỰC đơn giản

Cách chữa đau lưng bằng bấm huyệt tại nhà HIỆU QUẢ từ Chuyên gia

Bật mí cách điều trị thoái hoá khớp gối bằng Đông Y hiệu quả nhất

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng gạo lứt – Thực hư HIỆU QUẢ thế nào?

Điều trị thoái hoá khớp gối bằng chất nhờn – Giải đáp chi tiết mọi vấn đề

Triệu chứng và cách chữa thoái hóa khớp cổ tay HIỆU QUẢ tại nhà

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu TẠI NHÀ chỉ sau 2 tuần

Học ngay cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn HIỆU QUẢ bất ngờ

Cách chữa đau lưng bằng hạt đu đủ HIỆU QUẢ cao – ĐÃ KIỂM CHỨNG

Cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy Đơn Giản, HIỆU QUẢ bất ngờ

CÁC TIN LIÊN QUAN